旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸

【猫背を姿勢で改善できるってホント!】

健康・美容

【猫背を姿勢で改善できるってホント!】
  • 指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?
  • 指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?
Dreamers!でお小遣い稼ごう 今すぐ無料登録

猫背は見た目も体にも悪い

猫背の原因とストレッチ

最近の若い人は猫背の人が多く見られる
パソコンやスマートフォンなどの普及で

猫背の割合が日本人全体の7割だといわれています
欧米のほうを見ると、

これとは逆でほとんど猫背の人を見かけない
これは一体何が違うのでしょうか

猫背は見た目がとても悪いですよね
それだけではなく体にもいろいろな弊害を生じます

慢性的な肩こりやひどい生理痛などで
困っている人の中には

猫背が原因の可能性もありますね
何とかしたいですよね

猫背の原因や治し方などを
知っているだけでも違います

猫背で悩んでいる方の
少しでもお役に立てたらうれしいです

● 猫背の原因や特徴は

1)日本人の体型に原因があるのでは

欧米人に比べると日本人の体は平たい体形をしている
そのため背中やお尻、太ももの裏側の筋肉が発達しにくいとのこと

体の背後を支える筋肉が少ないと
前屈みになりやすく、猫背になりやすいです

2)ライフスタイル

パソコン、スマートホン、ゲームなどの普及や
デスクワークが長く長時間同じ姿勢をしている事で

首から背中、腰の筋肉が
前屈みに固まってしまいます

昔は、長時間農作業をしていることで
猫背になる人が多かったんですが

今では、パソコンやスマートフォンによる
猫背は現代病だといわれています

3) 運動不足からくる

体をまっすぐに保つという事は
筋力と体力が必要になります

運動不足のため、筋力と体力が不足して
体をまっすぐ支えることが出来なくなる

また、猫背と一口に言っても
3種類の猫背があります、あなたはどのタイプでしょうか?

1・首猫背

 首が前に出てしまい、背中が丸くなる

2・背中猫背

 胸椎の7~8番目が頂点になり
 背中が丸くなる

3・腰猫背

 腰の部分が丸くなる

簡単な猫背改善ストレッチのやり方は
動画を見て参考にしていただくと良いですね

日常生活の中でちょっと意識するだけで
随分と違ってきますね

猫背原因

肩甲骨をほぐす

ストレッチ方法

貴方は猫背と言われることが多いですか
肩こりがひどいですか?

それは肩甲骨が肋骨に癒着したようになり
動きが悪くてガチガチになっているためです

自分がガチガチ肩甲骨か?
自分でチェックして見ると良いですね

壁の前に立ち背中を壁につけて立ちます
腕を上げるだけで肩甲骨の硬さが分かります

かかとと背中を壁につけて、まっすぐ立ちます
そのままの姿勢で腕が肩の位置まで上がるか?

肘を曲げないで、腕を壁につけたままで
手のひらは下向きにして

この状態で無理のないところまで上げていきます
上がった角度を確認します

肩の水平ラインから45度未満なら
肩甲骨がかたいです、肩甲骨の働きが悪いです

肋骨から肩甲骨をはがす感じで
ストレッチを行うと良いですね

座ったままでも簡単にできる方法です

1)手のひらを上に向けて指を後ろで組みます

2)左右の肩甲骨をくっつけるような感じで
  肩を限界まで後ろに引きます

  肘は伸ばしたままで組んだ指を
  遠くに引くようにする

3)肩を引いたまま、頭を後ろに倒します
  無理をしないで行います

  頭を倒すときは口をすぼめて
  細く息を吐き続けます

【注意を守って】

*首を痛めるので、必ず肩を十分に引いてから頭を倒します

*腰でそらないように注意をします
 立って行う時は特に注意が必要です

*頭を勢いよく「カックン」と後ろに倒さない

*ゆっくりと頭を倒すことが重要です

(以上のことを注意しながら行うことが大切です)

4)次に、指をまえでくみ、肘を伸ばし
  肩甲骨を開くようなイメージで
  腕を前に引っ張ります

*無理をしないことが大切です

肩が楽になると思います
この後に軽く肩を回すようにすると良いですね

少しづつ行うようにしたいですね
沢山すればいいのではなくて

少しづつでも、毎日続けることが
とても大切なんですね

肩甲骨はがし

猫背は百害あって一利なしです

猫背は痩せない

スマホやパソコンを長時間触っていませんか
気が付けばついつい!

その姿勢が間違いなく体に悪影響を
及ぼしているんです

猫背は、見た目が悪いというだけでなく
女性の敵である、むくみの原因にもなります

猫背は、首が肩よりも前に出た姿勢です
首の周りの筋肉が常に緊張しているし

それで首筋のリンパが圧迫されてしまい
リンパの流れが滞ることで、顔の老廃物が

キチンと流れないで顔がむくんでしまいます
これは女性にとって困ったことですよね

それと、首が前に出ている姿勢では
デコルテも美しく見えません

それから、女性がすごく気にしている
ポッコリおなかも猫背が原因になります

猫背になると骨盤が傾斜して内臓や体幹を
真っすぐにすることが出来ません

それは、筋肉が衰えていくことになり
下っ腹がどんどん出てきます

おまけに、骨盤が傾いていることで
内臓が正しい位置に保てず下がってしまい

下っ腹がポッコリ出てきます
それに伴って、内臓の周りの血流が阻害されて

便秘などの胃腸の不調になったりと
様々な不調が起こってきます

なんとなく体調が良くない
何にもしていないのに肩がこる

顔のむくみが気になる
ダイエットをしても痩せない

ヒョットしてそれは
猫背が原因かもしれないですね

ストレッチを日常に取り入れて
少しずつ改善をしていきたいですね

猫背ストレッチ

正しい姿勢は疲れない

姿勢を正すには

一生懸命に姿勢を正していても
すぐに疲れてしまうという事ないですか

猫背は本当に見た目が悪いです
お腹やお尻が垂れて、体形が崩れてきますね

もしかして、自覚できている?
分かっていても、自分の癖になちゃっているので

改善するのはとても大変です
でも、知っておいたほうが良い事があります

◎ 本当に正しい姿勢だと長時間でも疲れません

◎ 猫背は自分簡単に改善できる

簡単にできてらくらくに猫背を
改善出来るんです

今まで猫背を治すのにいろいろなことに挑戦した
でも、猫背は全然改善できなかった方は

たぶん「楽ではない姿勢」を無意識のうちに
正しい姿勢だと思っていたのかもしれませんね

貴方の正しい姿勢をその場でやってみて
立っていても、座っていてもいいです

・3分も持たない

・猫背のほうが楽に感じる

・体を動かしにくい

・息が苦しく感じる

この中に当てはまるものが一つでもあるときは
無理に良い姿勢をしている場合がありますね

本当の「正しい姿勢」をすると

・体の力が抜けていつもよりもリラックスしている

・呼吸がいつもよりもしやすい

・長時間たっても猫背に戻らない

この様な状態になります
もし、貴方が無理に姿勢を正しているとしたら

それはとてももったいないです
本当の正しい姿勢が分かれば

すぐに猫背を改善することが出来ます

正しい姿勢の感覚をつかむ方法は「ヒザたち」です
実際に体感してみるといいですね

床に膝をついて立つと普段猫背気味の人でも
猫背がスット伸びた感じがします

自然と姿勢を正すことが出来ます
これが正しい姿勢の感覚なんですね

貴方は猫背のほうが楽だと感じていませんか
でも、実際は猫背のほうが体には大きな負担がかかっています

例えば、頭の重さを知ってますか?
体重の10%ほどあります

体重が60キロの人だったら、6キロの重さがあります
猫背になるとその重たい頭を筋肉だけで支えることになります

体はヘトヘトになりますね
でも、正しい姿勢がと骨の上にがランス良く

頭が乗り頭の重さが軽減せれて
疲れにくくなりますね

正しい姿勢で体も見た目の美しくしたいですね

猫背解消ストレッチ

姿勢が悪とどうなるの?

体に悪影響あり?

最近は、若い人に良く見かける悪い姿勢ですが
今は、体に何の影響も感じていないと思いますが

これが、長年の習慣になってしまうと
少しずつ体をむしばんでいきます

例えば、肥満です

姿勢が悪と内臓の位置がずれて
内臓に負担がかかり、本来の正しい働きをしなくなり

結果、消化吸収が美味く出来なくなって
肥満の原因になりますね

血流が悪くなって血行不良が起こり
代謝が低下し、脂肪の燃焼効果が下がり

太りやすい体質になってしまいますね
これでは、ダイエットをしていても効果が薄いです

睡眠障害やコリ・痛みなど

姿勢が悪いという事は、一部の筋肉だけで
体を支え、緊張したままの姿勢になります

体の一部だけに負荷がかかり
コリや痛みが体のアッチコッチに発生する原因

筋肉が緊張したままの状態が長く続くと
睡眠障害になったりします

睡眠の質が悪いと疲労がたまり
精神的にも悪影響を及ぼします

睡眠障害はストレスにつながります
うつ病や自律神経失調症など精神的な疾患にも繋がります

姿勢は本当に大切なことです
チョット意識してみると良いですね

悪い姿勢

猫背は背が縮む

猫背って背中が丸く曲がって、
首が前に出ていることを言いますね

だから、身長が本来よりも低く見えるんですよね
猫背でいると、身長が3㎝も低くなってしまうこともあります

その他、肩こりや腰痛、頭痛の原因になりますね
それに、人から見てもいい印象はないですね

猫背を治すストレッチをして
猫背を改善したいですね

藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!
1
  • 旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸
  • 指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?
今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

稼げる無料ブログ Dreamers! 今すぐ始めよう

カテゴリー

月別アーカイブ

次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ