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【お肌のゴールデンタイム知ってますか】

【新事実です】

一日の睡眠時間は7~8時間と言われていますが
8時間以上寝ても朝の化粧のノリが今一

そんな悩み無いですか?
例えば昼間に紫外線などでダメージを負った肌は

夜寝ている間に修復されるんですね
だけど、ただ寝ていれば良いと言う事ではないようです

それは「お肌のゴールデンタイム」というのが
あるんですね、知ってました?

この、「お肌のゴールデンタイム」の時間帯に
寝ているというのが必要なんですね

新陳代謝が活発になって
お肌のダメージが修復されるんですね

以前は夜の10時から2時の間が
ゴールデンタイムと言われていましたが

じつは、これは昔の人の生活習慣から導き出した時間帯でして
現代人はこの時間帯がゴールデンタイムというのは

必ずしも当てはまらないとのことが
分かったんですね

夜の10時~2時の間がゴールデンタイムというのは
昔のライフスタイルから出たもので、科学的根拠は全くないです

だからと言って、ゴールデンタイムがないと言う事ではないです
実は、お肌のゴールデンタイム羽根付いた時間によって決まります

寝付いて最初の3時間に、脳の脳下垂体から
成長ホルモンが多く分泌されることが分かりました

現在の「お肌のゴールデンタイム」は
入眠後3時間と言う事が常識になってきましたね

お肌のゴールデンタイム

【美肌になるには質の良い睡眠と成長ホルモン】

【美肌効果を高める】

お肌のゴールデンタイムは、成長ホルモンが一日で
最も多く分泌される時間帯の事です

その成長ホルモンの働きは、成長期に身長を伸ばしたり
体組織の修復や再生を行ったり、新陳代謝を促します

それで、美肌を維持して、シミやシワを予防します

質の高い睡眠を得るコツは

● 寝る前にパソコンやテレビ・スマホを見て脳を刺激しない

● 寝る前にカフェインを摂らない

● 入浴後20~30分のうちに寝る

● 寝る時は、部屋の照明を消して光の刺激を防ぐ

● 寝る1時間以上前から部屋を暗めにしておく

● 自分にとって快適な寝具を選ぶ

美肌効果

【お金をかけないで美肌方法】

【身近にあるもので美肌つくり】

☆ ラップ

何処のお家にもあるもの、ラップがありますね
このラップには保湿力を高める効果がありますね

化粧水やパックを塗って、その上からラップをする
そうすると、何時もよりも浸透力が良くなりますよ

普段使っている化粧水やジェルがなんだか
浸透していないような気がする人に良いですね

息をする鼻や口をふさがないようにね
息ができなくなっちゃいますからね

☆ 蒸しタオル

水で濡らしたタオルを電子レンジで温めて
蒸しタオルにします、熱すぎないようにしてね

この蒸しタオルは半身浴並みの美容効果があります
温めたタオルを5分位顔にのせておくと

毛穴が開いて、その後化粧水や乳液・美容液が
良く肌に浸透していくのが実感できます

お肌のくすみが亡くなり
顔の色が明るくなりますよ

☆ オリーブオイル

これは、美容効果が意外に高いんですね
顔などのオイルマッサージに使うと

毛穴の黒ずみや皮脂などの汚れが
スッキリ落ちます、すべすべのお肌が実感できます

便秘解消効果もありますね、ティースプーン1杯で
効果が期待できるんですね

便秘解消は体重も自然に減ってきますし
お肌にも効果がありますね

何処のご家庭にもあるものですので
今日から始めることが出来ますね

美肌になりたい

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