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あなたの紫外線対策それで大丈夫・・・

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日焼け対策というと何を思いうかべますか

皆さん知っているとおり
「紫外線はお肌の大敵」ですね

今の時期、テレビや雑誌などで美容に関する
記事や話題が取り上げられています

美容に関心のある人は、日焼けがシミやそばかす
などの皮膚の老化現象を引き起こす原因だと

知っていると思います
そのため日ごろから紫外線対策を

大なり小なり工夫をしていると思います
そこで、あなたはどんな紫外線対策をしてますか?

そこで、思い当たるものとして
日焼け止めUVカット、日傘、などなど

外側からだけでなくもう一つ有効なのが
内側からのケアがあります

紫外線グッズ

食べる日焼け止め対策があるの知ってますか

何かを食べて栄養を摂ったからと言って
劇的な効果があるというわけではないですが

日常的に摂ることで美と健康にとって
とても重要な事なんですね

肌を健やかにと持つために必要な
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの栄養素
を摂ることによって

内側からの紫外線による影響をやわらげる
事の対策が期待できるんです

ビタミンCはシミやそばかすの原因となる
メラニン色素の生成を抑える働きをします

その他、肌のハリの基になるコラーゲンやエラスチン
の生成を促進する働きをします

でも、ビタミンCは必要量以上摂っても
体内で蓄積が出来ないので
小まめに毎日摂ることがポイントです

ビタミンEそのものが抗酸化作用を持つ栄養素なんです
だから、肌の老化の大きな原因の活性酸素による
酸化から肌を守ってくれる働きがあります

ビタミンAも抗酸化作用に優れています
その他コラーゲンの生成の促進にも力を発揮します

女性は生理中は普段よりも日焼けがひどくなることが
分かっています

なので、ビタミンを栄養素を効果的にとり入れて
身体の中から紫外線に負けないように身体づくりをしたいですね

ビタミン

日焼け対策に良い食べ物

トマト

それでは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを
多く含む食べ物はなに?

それは、紫外線の強い時期に育つ果物が
基本的にこれらの栄養素を多く含みます

特に、トマトはビタミンCが多く
美白に効果がある食べ物ですね

トマトはビタミンCだけでなく
AやEも多く含んでいます

中くらいの大きさのトマトを2個食べるだけで
一日のビタミンのA、C、Eの摂取量の半分以上摂れます

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